தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீங்களா? அமெரிக்க தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் பரிந்துரைப்படி ஆண்கள் தினசரி 3.7 லிட்டரும் (தோராயமாக 15 கப்) பெண்கள் 2.7 லிட்டர் (தோராயமாக 11 கப்) தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும்.
உங்கள் தினசரி ரொட்டீனைப் பொறுத்து நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் அளவும் மாறுபடலாம். உதாரணமாக நீங்கள் கடினமாக வொர்க் அவுட் செய்யும் ஆளாக இருந்தால், நிச்சயம் மற்றவர்களை விட நீங்கள் அதிகம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டி இருக்கும். அதேநேரம், போதுமான அளவு நீரை எடுத்துக்கொள்ளாவிட்டால், பல எதிர்மறை பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.
அப்படி உங்களை எச்சரிக்கை செய்யும் 7 அறிகுறிகள், பக்க விளைவுகள் பற்றிதான் இந்தக் கட்டுரையில் நாம் பார்க்கப் போகிறோம்.
தலைவலி
`எனக்கு அடிக்கடி தலைவலி வர்றது வழக்கமானது தான்பா’ – இப்படி ஸ்டேட்டஸ் தட்டும் ஆளா நீங்க? நீங்க போதுமான அளவு நீர் குடிக்காததும் இந்தத் தலைவலிக்குக் காரணமாக இருக்கலாம். சரியான இடைவெளியில் தொடர்ந்து போதுமான அளவு தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் தலைவலியைக் குறைக்கலாம் என்கிறது ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக ஆய்வு ஒன்று. கொடியதாகக் கருதப்படும் மைக்ரேன் தலைவலிக்கு மற்ற தீர்வுகளை நாடுவதற்கு முன்பு, தினசரி போதுமான அளவு தண்ணீரைக் குடிக்கிறோமா என்பதை முதலில் செக் செய்துகொள்ளுங்கள் என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள்.
உலர்ந்த உதடுகள்
உதடுகள் உலர்ந்த நிலையில் இருக்கும் பிரச்னை குளிர், காற்று மற்றும் கடும் வெயில் போன்ற காரணங்களால் மட்டுமே ஏற்படுவதில்லை. டீஹைட்ரேஷன் ஆனாலும் இந்தப் பிரச்னை ஏற்படலாம். அதனால், குடிக்கும் நீரின் அளவை அதிகரித்துக் கொள்ளுங்கள்.
குறைந்த ரத்த அழுத்தம்
இதயத்தில் ஏற்படும் ஒரு சில பிரச்னைகளால் ரத்த அழுத்தம் குறைய அதிக வாய்ப்பிருக்கிறது. அதேநேரம், ரத்த அழுத்தம் குறைய டீஹைட்ரேஷனும் முக்கியமான காரணி என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கலாம். குறைந்த ரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பவர்கள் மது அருந்துவதைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். ஆல்கஹால் ஹைப்போ டென்சன் நிலையைக் கொண்டுவந்து விடும்.
தசையிறுக்கம்
நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால்தான், அது தசைகள் இயங்கத் தேவையான எனர்ஜியைக் கொடுக்கும். நீரின் இன்டேக் அளவு குறைந்தால், தசைகளுக்குத் தேவையான எனர்ஜி கிடைப்பது மிஸ்ஸாகும். இதனால், தசையிறுக்கம் ஏற்பட்டு உடல்வலியில் கொண்டுபோய் நிறுத்தும்.
தலைசுற்றல்
என்னதான் நல்லா தூங்கி எழுந்திருந்தாலும், ஒரு சில நேரங்கள்ல ஃபிரெஷ்ஷா இருக்க ஃபீலிங் இருக்காது. பல நேரங்கள்ல தலைசுற்றல் பிரச்னையாலும் அவதிப்படுறீங்களா… போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். வாட்டர் நிறைய குடிச்சும் இந்தப் பிரச்னை போகலியா… உடனே டாக்டரைப் போய் பாருங்க.. அதுக்கு வேற எதாவது ரீசன் இருக்கலாம்.
சிறுநீரின் அடர்த்தியான நிறம்
உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் அடர்த்தியாக இருக்கிறதா? இது டீஹைட்ரேஷனின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அலட்சியம் வேண்டாம். அந்த நிறத்துக்குக் காரணம் ரத்தத்தில் இருக்கும் பிலிரூபன் எனும் ஒருவித பொருள். உடனே தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்வதை அதிகப்படுத்துங்கள்.
மலச்சிக்கல்
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கலில் இருந்து காக்க உதவும். தண்ணீர் குடிப்பது குறைந்தால் மலச்சிக்கல் பிரச்னை ஏற்பட வாய்ப்புண்டு. நிறைய தண்ணீர் குடித்தும் மலச்சிக்கல் இருக்கிறதென்றால், டாக்டரைப் போய் பார்ப்பது நல்லது.
Also Read – தினமும் ஒரே நேரத்தில் எழுவதால் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கும்… இந்த 7 விஷயங்கள் தெரியுமா?
Magnificent web site. Lots of helpful information here. I¦m sending it to several buddies ans also sharing in delicious. And of course, thank you for your sweat!
Right now it appears like Movable Type is the preferred blogging platform available right now. (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?
Great post. I am facing a couple of these problems.
Undeniably believe that which you said. Your favorite reason seemed to be on the net the simplest thing to be aware of. I say to you, I certainly get annoyed while people think about worries that they plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having side-effects , people could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks
It?s onerous to search out educated people on this topic, but you sound like you recognize what you?re talking about! Thanks
I have seen that costs for internet degree experts tend to be a great value. For instance a full College Degree in Communication in the University of Phoenix Online consists of Sixty credits at $515/credit or $30,900. Also American Intercontinental University Online gives a Bachelors of Business Administration with a overall education course requirement of 180 units and a worth of $30,560. Online learning has made getting the education far more easy because you can easily earn your degree in the comfort of your abode and when you finish from work. Thanks for other tips I’ve learned through the site.
It?s actually a great and helpful piece of info. I am glad that you simply shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.
Great post. I was checking constantly this weblog and I am impressed! Very helpful information specially the final part 🙂 I take care of such information a lot. I was seeking this certain info for a long time. Thank you and good luck.
This is hands down one of the finest articles I’ve read on this topic! The author’s comprehensive knowledge and zeal for the subject shine through in every paragraph. I’m so grateful for coming across this piece as it has enhanced my knowledge and ignited my curiosity even further. Thank you, author, for taking the time to create such a remarkable article!
I’ve been absent for some time, but now I remember why I used to love this web site. Thank you, I will try and check back more often. How frequently you update your site?
deniz kucukkay
esteworld
medhair clinic
şaban
terziler
salih emre
ahd clinic
F*ckin? tremendous issues here. I?m very glad to peer your post. Thank you so much and i’m having a look forward to contact you. Will you kindly drop me a e-mail?
affordablecanvaspaintings.com.au is Australia Popular Online 100 percent Handmade Art Store. We deliver Budget Handmade Canvas Paintings, Abstract Art, Oil Paintings, Artwork Sale, Acrylic Wall Art Paintings, Custom Art, Oil Portraits, Pet Paintings, Building Paintings etc. 1000+ Designs To Choose From, Highly Experienced Artists team, Up-to 50 percent OFF SALE and FREE Delivery Australia, Sydney, Melbourne, Brisbane, Adelaide, Hobart and all regional areas. We ship worldwide international locations. Order Online Your Handmade Art Today.
mehmet emre dinç
dr basat
terziler
ahd clinic
Some tips i have always told people is that when you are evaluating a good online electronics retail outlet, there are a few components that you have to factor in. First and foremost, you would like to make sure to find a reputable plus reliable store that has gotten great critiques and ratings from other people and market sector leaders. This will make certain you are getting through with a well-known store providing you with good service and assistance to the patrons. Thanks for sharing your ideas on this website.
ışık diş
dr yelken
doktor kbb
basat
adem köse
Just wish to say your article is as surprising. The clarity for your post is simply great and that i can think you are a professional in this subject. Well together with your permission allow me to snatch your RSS feed to stay updated with forthcoming post. Thanks 1,000,000 and please carry on the rewarding work.
An interesting discussion is value comment. I believe that you need to write extra on this subject, it won’t be a taboo topic however typically persons are not sufficient to talk on such topics. To the next. Cheers
F*ckin? tremendous things here. I am very glad to see your article. Thanks a lot and i’m looking forward to contact you. Will you please drop me a e-mail?
It?s laborious to search out knowledgeable folks on this matter, but you sound like you understand what you?re speaking about! Thanks
Thanks for the thoughts you are revealing on this web site. Another thing I want to say is that often getting hold of duplicates of your credit file in order to examine accuracy of any detail is one first step you have to undertake in credit score improvement. You are looking to clear your credit history from destructive details problems that wreck your credit score.
guncel ozturk
guncel ozturk
Interesting post here. One thing I would really like to say is that most professional job areas consider the Bachelors Degree as the entry level standard for an online certification. Whilst Associate Diplomas are a great way to begin, completing ones Bachelors opens many entrance doors to various professions, there are numerous internet Bachelor Diploma Programs available through institutions like The University of Phoenix, Intercontinental University Online and Kaplan. Another thing is that many brick and mortar institutions make available Online versions of their certifications but usually for a extensively higher price than the institutions that specialize in online diploma programs.
Aw, this was a really nice post. In idea I would like to put in writing like this moreover ? taking time and precise effort to make a very good article? however what can I say? I procrastinate alot and by no means seem to get one thing done.