நம்மளோட தினசரி பகல் நேர ரொட்டீன்ல என்னைக்காவது ஒருநாள் தூக்கம் வருவதுபோல, ரொம்பவே டயர்ட் ஆக ஃபீல் பண்றது இயல்பானதுதான். ஆனால், எப்போதும் சோர்வாகவும் தூக்க கலக்கத்துடனும் இருப்பது கவனிக்க வேண்டிய விஷயம். குறிப்பிட்டு சொல்லப்போனால் ஆபத்தானதும்கூட. அதிகம் டயர்ட் ஆவதால் உங்களது அன்றாட வேலையை செய்ய முடியாமல் போகலாம். வாகனங்கள் ஓட்ட முடியாமல் போகலாம். எனவே, இதனை முடிந்தவரை சீக்கிரம் சரிசெய்ய வேண்டும். இப்படியான சோர்வு நிலை ஏன் ஏற்படுகிறது? அதனைபோக்க எளிதாக என்ன செய்யலாம்? என்பதைத்தான் இந்தக் கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளப் போகிறோம்.
![டயர்ட்](https://tamilnadunow.com/wp-content/uploads/2022/05/woman-5679001_960_720.webp)
சரியாக தூங்காமல் இருப்பது!
ஒன்று, இரண்டு நாள் நீங்கள் தூங்காமல் இருந்தால் பிரச்னையில்லை. ஆனால், அதையே வழக்கமாகக் கொண்டு ஒருநாளைக்கு சராசரியாக 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்காமல் இருந்தால் இந்த சோர்வு நிலைப் பிரச்னை கண்டிப்பாக ஏற்படும். இது காலப்போக்கில் அதிகரித்து குறைந்த நேரம்கூட உங்களால் தூங்க முடியாத நிலை ஏற்படும். உங்களுக்கு சரியாக தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கு Alzheimer’s disease, Cancer, Depression, Head injuries, Intellectual disabilities, Pregnancy, Schizophrenia மற்றும் Stroke ஆகிய பிரச்னைகள்கூட காரணமாக இருக்கலாம். அதுமட்டுமல்ல நினைவில் குறைபாடுகள், எரிச்சல், கவனமின்மை போன்றவையும் ஏற்படும். எனவே, இவற்றைத் தடுக்க எளிமையான வழி சரியான நேரத்தில் தூங்கி எழுவதுதான். அதனை உங்களால் சரியாக செய்ய முடியவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி இதற்கு தீர்வு காண வேண்டும்.
![தூக்கமின்மை](https://tamilnadunow.com/wp-content/uploads/2022/05/960x0.jpg)
காபி மற்றும் மது அருந்துதல்
தூக்கத்தின் அளவு எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு தூக்கத்தின் தரமும் முக்கியம். உங்களது மூளை தூக்க நேரத்தில் சரியான தூக்க நிலையை அடைவது முக்கியம். அதற்கு தடையாக இருக்கும் பொருள்களை நீங்கள் நிச்சயம் தவிர்க்க வேண்டும். தூங்குவதற்கு ஆறு மணி நேரத்திற்கு முன் நீங்கள் காபி அருந்தினால் உங்களது தூக்க நேரத்தை ஒருமணி நேரம் அது குறைக்கும். இதனால், உங்களது தூக்கம் நிச்சயம் பாதிக்கப்படும். அதேபோல, மது அருந்துவதும் உங்களது தூக்கத்தை அதிகளவில் பாதிக்கும். இதனை தடுக்க மிகச்சிறந்த வழி நீங்கள் படுக்கச் செல்லும்முன் காபி மற்றும் மது அருந்துவதைத் தடுக்க வேண்டும். காபியை தூங்குவதற்கு ஆறு மணி நேரத்துக்கு முன்பும் மதுவை நான்கு மணி நேரத்துக்கு முன்பும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
![காபி](https://tamilnadunow.com/wp-content/uploads/2022/05/coffee-cup-1024x683.webp)
மருந்துகள்கூட பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்!
பல்வேறு உடல் நலப்பிரச்னைகளுக்காக நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள்கூட உங்களது தூக்கத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, மாத்திரைகளில் உள்ள பக்கவிளைவை நீங்கள் முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்ள வேண்டும். தூக்கத்தில் பாதிப்புகள் ஏற்பட்டால் உங்களது மருத்துவரை சந்தித்து தக்க ஆலோசனைகளைப் பெற வேண்டும். அதற்கு முன்பு நீங்கள் மருந்துகள் சாப்பிடுவதை கண்டிப்பாக நிறுத்தக்கூடாது.
![மருந்துகள்](https://tamilnadunow.com/wp-content/uploads/2022/05/pharmaceutical-tablets-500x500-1.jpg)
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவது இன்றைக்கு பொதுவான பிரச்னைகளில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது. இதனால், 25% ஆண்களும் 10% பெண்களும் பாதிப்படைகின்றனர். இந்தப் பிரச்னையால் தூக்கம் கடுமையாக பாதிப்படையும். மூச்சுத்திணறலின் பாதிப்பைப் பொறுத்து சிகிச்சையின் தீவிரமும் அதிகமாக இருக்கும். அதிக உடல் எடை இருந்தால் அதனைக் குறைப்பது, இயற்கையான காற்றோட்டம் உள்ள இடங்களில் அதிகம் இருப்பது போன்றவை உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஆசுவாசத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
![மூச்சுத்திணறல்](https://tamilnadunow.com/wp-content/uploads/2022/05/Sleep_apnea_back_pain_featured.jpg)
நார்கோலெப்ஸி (Narcolepsy)
பகலில் நீங்கள் அதிகளவு சோர்வாக இருப்பதாக உணர்ந்தாலும் திடீரென தூங்குவதுபோல நீங்கள் உணர்ந்தாலும் உங்களுக்கு இந்த நார்கோலெப்ஸி என்ற நோய் இருக்கலாம். இது மிகவும் அரிதாகவே ஒருவருக்கு ஏற்படும். தூக்கம் தொடர்பாக மூளையில் பாதிப்பு ஏற்படுவதால் இந்த நோய் உருவாகும். ஹாலுஸினேஷன்ஸ், உணர்ச்சிபெருக்கின்போது வலுவிழந்து காணப்படுவது, பேசவோ அல்லது தூங்கி எழும்பும்போது முடக்கப்பட்டது போன்றநிலை போன்றவை இதனால் ஏற்படும். வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த நோய் இருக்கும். ஆனால், தொடர்ந்து சிகிச்சை எடுப்பதன் மூலம் தீவிரமான நிலையை அடைவதைத் தடுக்கலாம்.
![Narcolepsy](https://tamilnadunow.com/wp-content/uploads/2022/05/Man-With-Narcolepsy-Falls-Asleep-On-A-Filing-Cabinet-At-Work-1024x683.jpg)
Also Read: ‘பிரேக் அப் – க்கு பிறகும் நட்பு..!’ – இந்த 5 விஷயங்களையெல்லாம் மறக்காதீங்க!
Есть такие пластиковые окна с противовзломной фурнитурой в которых ручка блокируется на ключ, и получается снаружи не взломать, и дома безопасно, если есть маленькие детки, не откроют сами окно.
девушка на час Москва
эскорт услуги Мск
эскорт модели москва
элитный эскорт москва
проверенные индивидуалки москвы
дешевые проститутки москвы
лучшие проститутки москвы
интим услуги Москва
содержанки москвы
элитные проститутки москвы
снять девушку на ночь
эскорт услуги в москве
сайт проституток москвы
https://cse.google.to/url?q=https://mgtimez.ru/uslugi/
https://toolbarqueries.google.pt/url?q=https://mgtimez.ru/uslugi/
https://cse.google.ne/url?q=https://mgtimez.ru/
https://clients1.google.ch/url?q=https://mgtimez.ru/
https://maps.google.com.bd/url?q=https://mgtimez.ru/uslugi/
Одно слово – восторг! Корона не просто сериал, а настоящий шедевр, который захватывает с первых минут и не отпускает до самого конца онлайн-просмотра!
https://toolbarqueries.google.co.ao/url?q=https://korona-tv.com/
https://maps.google.co.ke/url?q=https://korona-tv.com/
https://cse.google.st/url?q=https://korona-tv.com/
https://www.google.co.ck/url?q=https://korona-tv.com/
https://images.google.co.il/url?q=https://korona-tv.com/
Благодаря этой цветной смеси, мы смогли реализовать самые смелые дизайнерские идеи в нашем проекте.
https://clients1.google.com.pg/url?q=https://td-perel.ru/catalog/tsvetnaya-kladochnaya-smes/
https://clients1.google.ci/url?q=https://td-perel.ru/catalog/tsvetnaya-kladochnaya-smes/
https://clients1.google.com.na/url?q=https://td-perel.ru/catalog/tsvetnaya-kladochnaya-smes/
https://maps.google.hu/url?q=https://td-perel.ru/catalog/tsvetnaya-kladochnaya-smes/
https://www.google.gr/url?q=https://td-perel.ru/catalog/tsvetnaya-kladochnaya-smes/
Отличный выбор для тех, кто ценит свое время и деньги. С клеем Perel процесс монтажа становится быстрым и эффективным.
https://images.google.tg/url?q=https://td-perel.ru/catalog/montazhnyy-kley/kley-gaz/
https://www.google.com.et/url?q=https://td-perel.ru/catalog/montazhnyy-kley/kley-gaz/
https://clients1.google.ki/url?q=https://td-perel.ru/catalog/montazhnyy-kley/kley-gaz/
https://maps.google.sc/url?q=https://td-perel.ru/catalog/montazhnyy-kley/kley-gaz/
https://toolbarqueries.google.dz/url?q=https://td-perel.ru/catalog/montazhnyy-kley/kley-gaz/
Qalib nömrələr necə müəyyən olunur?, 10 Lotto Online platformasında pariuri loto online qalib nömrələrin necə təyin edildiyi haqqında məlumat verilir. Bu, istifadəçilərə platformanın adilliyyətini və nəticələrinin ədalətli bir şəkildə təyin edildiyini göstərir.
10Lotto Online Azərbaycana giriş etmək, lotereya 10 lato dünyasının qapılarını sizin üçün açan bir fırsatdır. Bu platform, Azərbaycan əhalisinə özünəməxsus qaliblik şansı və mümkün olan ən yüksək mükafatlar təklif edir. Siz də bu fırsatdan istifadə edərək qalib gəlmək və maraqlı lotereya təcrübəsi yaşamaq üçün 10 Lotto Online-ın rəsmi veb səhifəsindən istifadə edə bilərsiniz.
Благодарю за полезную информацию, она мне даст новые возможности. Удостоверение, которое я получил в Центре повышения квалификации, стало для меня не только документом, но и символом моих достижений и усилий.
https://toolbarqueries.google.gg/url?q=https://www.bitrd.ru/
https://maps.google.co.za/url?q=https://www.bitrd.ru/
https://www.google.ba/url?q=https://www.bitrd.ru/
https://maps.google.hr/url?q=https://www.bitrd.ru/
https://toolbarqueries.google.com.pr/url?q=https://www.bitrd.ru/
Hello!
This post was created with 2ssdsd3222aa.com
medication from mexico pharmacy
https://cmqpharma.com/# best online pharmacies in mexico
best online pharmacies in mexico
mexican border pharmacies shipping to usa: online mexican pharmacy – mexican rx online
reputable indian online pharmacy: top 10 pharmacies in india – india pharmacy
https://canadapharmast.com/# canadian pharmacy online ship to usa
reputable canadian pharmacy [url=https://canadapharmast.com/#]legitimate canadian online pharmacies[/url] canada online pharmacy
indian pharmacy [url=http://indiapharmast.com/#]best online pharmacy india[/url] pharmacy website india
legit canadian pharmacy: best canadian pharmacy – best rated canadian pharmacy
buying from online mexican pharmacy [url=http://foruspharma.com/#]mexico drug stores pharmacies[/url] mexican pharmacy
Online medicine order: best india pharmacy – reputable indian online pharmacy
http://canadapharmast.com/# canadian pharmacy online reviews
medicine in mexico pharmacies [url=https://foruspharma.com/#]mexican pharmaceuticals online[/url] mexican mail order pharmacies
canadianpharmacyworld com: 77 canadian pharmacy – canadian pharmacy checker
https://foruspharma.com/# mexican drugstore online
online pharmacy india [url=http://indiapharmast.com/#]top 10 online pharmacy in india[/url] mail order pharmacy india
reliable canadian online pharmacy: canadian drug – canada pharmacy online legit
canadian pharmacy online reviews: canadian pharmacy cheap – canadian pharmacy oxycodone
https://indiapharmast.com/# indianpharmacy com
online shopping pharmacy india [url=http://indiapharmast.com/#]indianpharmacy com[/url] india online pharmacy
world pharmacy india: buy medicines online in india – online shopping pharmacy india
best india pharmacy: Online medicine home delivery – online shopping pharmacy india
http://indiapharmast.com/# reputable indian pharmacies
vipps approved canadian online pharmacy [url=https://canadapharmast.online/#]legitimate canadian pharmacies[/url] canada drugstore pharmacy rx
https://ciprodelivery.pro/# purchase cipro
Paxlovid over the counter [url=https://paxloviddelivery.pro/#]Paxlovid over the counter[/url] buy paxlovid online
purchase amoxicillin 500 mg: amoxicillin buy no prescription – order amoxicillin online
http://ciprodelivery.pro/# ciprofloxacin generic
http://amoxildelivery.pro/# amoxicillin 500mg tablets price in india
clomid cheap [url=http://clomiddelivery.pro/#]buying clomid prices[/url] where can i get clomid now
Paxlovid buy online: п»їpaxlovid – paxlovid price
https://ciprodelivery.pro/# antibiotics cipro
https://amoxildelivery.pro/# where can i get amoxicillin 500 mg
buy cheap amoxicillin [url=http://amoxildelivery.pro/#]amoxicillin online purchase[/url] amoxicillin 500 coupon
buy cipro online without prescription: buy cipro online canada – buy cipro cheap
http://clomiddelivery.pro/# can you get clomid no prescription
https://amoxildelivery.pro/# can i buy amoxicillin over the counter
order doxycycline online uk [url=https://doxycyclinedelivery.pro/#]where to get doxycycline in singapore[/url] how to get doxycycline online
buy doxycycline india: doxycycline 100mg tablets coupon – purchase doxycycline online
https://paxloviddelivery.pro/# paxlovid covid
https://clomiddelivery.pro/# where to buy generic clomid without dr prescription
can i order cheap clomid pill [url=http://clomiddelivery.pro/#]can you buy clomid without prescription[/url] cheap clomid without a prescription
paxlovid price: paxlovid for sale – paxlovid pharmacy
https://paxloviddelivery.pro/# buy paxlovid online
https://clomiddelivery.pro/# clomid cost
buy cipro cheap [url=http://ciprodelivery.pro/#]purchase cipro[/url] ciprofloxacin
paxlovid pill: п»їpaxlovid – paxlovid price
http://amoxildelivery.pro/# amoxicillin 500 mg for sale
http://amoxildelivery.pro/# amoxicillin order online no prescription
buy cipro cheap [url=http://ciprodelivery.pro/#]ciprofloxacin over the counter[/url] cipro ciprofloxacin
buy cipro cheap: ciprofloxacin generic – where can i buy cipro online
https://ciprodelivery.pro/# ciprofloxacin over the counter
http://clomiddelivery.pro/# can i order cheap clomid without rx
amoxicillin 500mg buy online uk [url=https://amoxildelivery.pro/#]amoxicillin 200 mg tablet[/url] amoxicillin 500 mg
doxycycline capsule price: 22 doxycycline – doxycycline tetracycline
https://doxycyclinedelivery.pro/# doxycycline capsules 50mg 100mg